Zapewne każdy może wymienić co najmniej trzy diety, o których słyszał lub stosował. Dieta wegetariańska, jajeczna, zupomania, kopenhaska, 1000 kalorii i wiele innych, jednak my chcielibyśmy skupić się na jednej, o której coraz więcej można przeczytać w Internecie.    Okno żywieniowe – cóż to takiego? Dieta, podczas, której, należy ustalić sobie sztywne godziny, podczas których […]

Osoby aktywne fizycznie powinny zwrócić uwagę na zbilansowaną dietę. Należy dostarczać naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów ,  bo niedobór odczujemy to w trakcie treningu, organizm będzie mnie wydajny. Aktywność fizyczna  zwiększa  zapotrzebowanie na te składniki, ponieważ podczas intensywnych ćwiczeń narażeni jesteśmy na ich utratę, poprzez wydalanie np.: z potem. Poniżej przedstawimy witaminy i minerały, które bezwzględnie powinny […]

Trening siłowy  nie jest zarezerwowany tylko dla młodych ludzi, można go zacząć w każdym wieku.  Seniorzy ze względu na swój wiek, zmniejszone przystosowanie organizmu do wzmożonego wysiłku oraz większe ryzyko kontuzji, powinni zastosować się do kilku zasad. Szczególnie uważać powinni na ćwiczenia, jakie wybierają i układają w program treningowy. Program powinien być skonstruowany tak, by stopniowo […]

Wszyscy doskonale wiemy, jaki wpływ na nasze samopoczucie ma światło. Pogodny dzień nastraja nas optymistycznie, deszczowy – depresyjnie.    Wszyscy doskonale wiemy, jaki wpływ na nasze samopoczucie ma światło. Pogodny dzień nastraja nas optymistycznie, deszczowy – depresyjnie.Leczenie kolorami znano w starożytnym Egipcie, Grecji, Rzymie. Współcześnie odkrył ją na nowo pod koniec XIX w. Duńczyk Edwin […]

Cały świat ogarnęła moda na sport.  Od kilku sezonów, ten trend zauważamy również w Polsce. Do aktywności przekonują nas nieustannie środki masowego przekazu. Nie powinno zatem dziwić, że ludzie bez względu na płeć i wiek, biegają, chodzą na zumbę, jeżdżą na rowerze, ćwiczą na siłowni, pływają. Coraz więcej dba o siebie, o prawidłową dietę, o zdrowy […]