OFERTA FITNESS
Zobacz grafik zajęć fitness
CIAŁO I UMYSŁ
ZDROWY KRĘGOSŁUP – trening obejmuje ćwiczenia rozluźniające, wzmacniające i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Zajęcia skierowane szczególnie do osób, które pracują w pozycji siedzącej lub stojącej.
STRETCHING – zajęcia wyciszające i rozciągające. Każdy uczestnik pracuje we własnym zakresie ruchu co daje ogromny progres w krótkim czasie. Polecany przynajmniej raz w tygodniu.
PILATES – system ćwiczeń rozciągająco-relaksacyjnych przeplatanych ze wzmocnieniem mięśni głębokich ciała.
JOGA – zajęcia mające na celu redukcję stresu i napięcia poprzez wykonywanie spokojnych ćwiczeń fizycznych. Głównym celem zajęć jest uelastycznenie mięśni, dotlenienie organizmu, poprawa równowagi, koncentracji, wyciszenie oraz wprowadzenie w stan harmonii ciała oraz umysłu.
SIŁA
I WYTRZYMAŁOŚĆ
HIIT – trening o zmiennej intensywności ćwiczeń, połączenie cardio ( biegi, podskoki elementy sztuk walki ) z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zaletą jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, siły i szybkości.
CROSS – ogólnorozwojowy program, który kształtuje formę i siłę. Założeniem treningu jest osiągnięcie sprawności w dziesięciu różnych obszarach fizycznych. Należą do nich: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
TABATA – program treningowy mający na celu poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu. Wzmacnia i kształtuje sylwetkę. Poprawia pracę matabolizmu co sprawia, że spalamy ogromną ilość kcl nie tylko w trakcie treningu ale także do 12h po nim.
BPU – trening skupiający się na wzmacnianiu dolnych partii ciała: brzuch, pośladki, uda.
TANIEC
I CHOREOGRAFIA
STEP – zajęcia choreograficzne przy użyciu stopnia o regulowanej wysokości.
ZUMBA – połączenie tańca, fitnessu i dobrej zabawy. Zajęcia taneczne, które w łatwy i przyjemny sposób pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów jak i poprawić kondycję fizyczną.
SALSATION – program taneczno – fitnessowy. Rozwija świadomość własnego ciała i muzykalności. Mieszanka wielu stylów, rytmów i kultur. Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki salsation można lepiej zrozumieć muzykę. Dawka zabawy i mnóstwa spalonych kalorii!
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
I WZMACNIANIE
TRENING OBWODOWY – zajęcia prowadzone w systemie obwodowym, na sali ułożone są stacje na których ćwiczymy we własnym tempie określony czas np 60s następnie 15s to czas na odpoczynek i zmianę stacji.
TBC – zajęcia ogólnorozwojowe prowadzone w rytm dynamicznej muzyki, skupiające się na ćwiczeniach wszystkich partii ciała od ramion poprzez biust, brzuch, uda i pośladki. Podczas zajęć możemy wykorzystywać stepy, gumy czy hantelki.
SHAPE – zajęcia wzmacniające i kształtujące ciało, niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń pozwala uczestniczyć zarówno początkującym jak i zaawansowanym klubowiczom.
CELLULIT KILLER – zajęciach podczas których skupiamy się na częściach ciała objętych cellulitem czyli tzw. skórką pomarańczową (biodra, brzuch, pośladki).
CHAMPION PUMP – zajęcia wzmacniające ze sztangą mające na celu wzrost wytrzymałości i siły mięśni oraz wyrzeźbienie ciała bez efektu „przypakowania”.
PERSONAL CLASSES – autorski program treningowy, jedyny w Toruniu, na którym to uczestnik treningu przy pomocy trenera realizuje własne cele treningowe. Zajęcia grupowe jeszcze nigdy nie były tak spersonalizowane, co przejawia się w indywidualnie dobieranych ćwiczeniach dla każdego z uczestników. Twój cel plus wiedza trenera sprawi, że efekty pojawią się szybciej niż kiedykolwiek.
OFERTA FITNESS
CIAŁO I UMYSŁ
ZDROWY KRĘGOSŁUP – trening obejmuje ćwiczenia rozluźniające, wzmacniające i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Zajęcia skierowane szczególnie do osób, które pracują w pozycji siedzącej lub stojącej.
STRETCHING – zajęcia wyciszające i rozciągające. Każdy uczestnik pracuje we własnym zakresie ruchu co daje ogromny progres w krótkim czasie. Polecany przynajmniej raz w tygodniu.
PILATES – system ćwiczeń rozciągająco-relaksacyjnych przeplatanych ze wzmocnieniem mięśni głębokich ciała.
JOGA – zajęcia mające na celu redukcję stresu i napięcia poprzez wykonywanie spokojnych ćwiczeń fizycznych. Głównym celem zajęć jest uelastycznenie mięśni, dotlenienie organizmu, poprawa równowagi, koncentracji, wyciszenie oraz wprowadzenie w stan harmonii ciała oraz umysłu.
SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ
HIIT – trening o zmiennej intensywności ćwiczeń, połączenie cardio ( biegi, podskoki elementy sztuk walki ) z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zaletą jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, siły i szybkości.
CROSS – ogólnorozwojowy program, który kształtuje formę i siłę. Założeniem treningu jest osiągnięcie sprawności w dziesięciu różnych obszarach fizycznych. Należą do nich: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
TRAMPOLINY – zajęcia prowadzone przy muzyce na specjalnych mini trampolinach, duża dawka wysiłku i zabawy. Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. W czasie godzinnego treningu możemy spalić aż 800 kcal!
TABATA – program treningowy mający na celu poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu. Wzmacnia i kształtuje sylwetkę. Poprawia pracę matabolizmu co sprawia, że spalamy ogromną ilość kcl nie tylko w trakcie treningu ale także do 12h po nim.
BPU – trening skupiający się na wzmacnianiu dolnych partii ciała: brzuch, pośladki, uda.
TANIEC I CHOREOGRAFIA
STEP – zajęcia choreograficzne przy użyciu stopnia o regulowanej wysokości.
ZUMBA – połączenie tańca, fitnessu i dobrej zabawy. Zajęcia taneczne, które w łatwy i przyjemny sposób pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów jak i poprawić kondycję fizyczną.
SALSATION – program taneczno – fitnessowy. Rozwija świadomość własnego ciała i muzykalności. Mieszanka wielu stylów, rytmów i kultur. Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki salsation można lepiej zrozumieć muzykę. Dawka zabawy i mnóstwa spalonych kalorii!
BOUNCE BOOTS – zajęcia do których wykorzystuje się specjalne buty typu rebounding. Zajęcia są oparte na choreografii fitnessowej, energicznych ruchach przy muzyce.
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI I WZMACNIANIE
TRENING OBWODOWY – zajęcia prowadzone w systemie obwodowym, na sali ułożone są stacje na których ćwiczymy we własnym tempie określony czas np 60s następnie 15s to czas na odpoczynek i zmianę stacji.
TBC – zajęcia ogólnorozwojowe prowadzone w rytm dynamicznej muzyki, skupiające się na ćwiczeniach wszystkich partii ciała od ramion poprzez biust, brzuch, uda i pośladki. Podczas zajęć możemy wykorzystywać stepy, gumy czy hantelki.
SHAPE – zajęcia wzmacniające i kształtujące ciało, niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń pozwala uczestniczyć zarówno początkującym jak i zaawansowanym klubowiczom.
CELLULIT KILLER – zajęciach podczas których skupiamy się na częściach ciała objętych cellulitem czyli tzw. skórką pomarańczową (biodra, brzuch, pośladki).
CHAMPION PUMP – zajęcia wzmacniające ze sztangą mające na celu wzrost wytrzymałości i siły mięśni oraz wyrzeźbienie ciała bez efektu „przypakowania”.
PERSONAL CLASSES – autorski program treningowy, jedyny w Toruniu, na którym to uczestnik treningu przy pomocy trenera realizuje własne cele treningowe. Zajęcia grupowe jeszcze nigdy nie były tak spersonalizowane, co przejawia się w indywidualnie dobieranych ćwiczeniach dla każdego z uczestników. Twój cel plus wiedza trenera sprawi, że efekty pojawią się szybciej niż kiedykolwiek.